om gezien te worden”

Hier vind je Podcasts waarin ik te gast was (in chronologische volgorde met de nieuwste bovenaan). Ze staan allemaal op Spotify, maar vast ook nog op andere platforms. Ik wens je heel veel luisterplezier!
PS: heb jij ook een podcast? Als het past in mijn agenda laat ik me graag uitnodigen!

Hoe breek je los van gedrag dat je ooit hielp, maar je nu tegenhoudt?
In een open en gelaagd gesprek in de podcast Mentaal Goud werd ik uitgenodigd door Rudy Nicola. Hierin neem ik je mee langs precies die vraag. Niet vanuit trucjes of snelle oplossingen, maar vanuit zelfonderzoek, neuropsychologie en doorleefde ervaring.

Het gesprek laat zien hoe gedrag dat ooit functioneel voor was, gezien willen worden, bevestiging zoeken, altijd ‘aan’ staan, op een later moment een blokkade kan worden. En vooral: hoe je dat patroon kunt herkennen, begrijpen en stap voor stap kunt transformeren.

“Wat je ooit hielp overleven, kan je later beperken in vrij leven.”

Van externe bevestiging naar interne rust

Hierin beschrijf ik hoe ik als kind vooral gezien wilde worden. Een begrijpelijke strategie: aandacht krijgen betekent veiligheid, verbinding en bestaansrecht. Gedrag ontstaat zelden uit het niets; het is vrijwel altijd een intelligente reactie op een eerdere context.

Maar wat vroeger werkte, werkt niet altijd later.
In leiderschap, werk en relaties kan dezelfde strategie onrust, overbelasting of afhankelijkheid van externe waardering veroorzaken.

De kernverschuiving waar deze aflevering over gaat:
van externe bevestiging naar interne regulatie.

Niet door dat oude gedrag te veroordelen, maar door het te doorgronden.

Mentale kracht begint bij zelfkennis

Een belangrijk thema in de aflevering is dat mentale kracht niet begint bij harder worden, maar bij eerlijker kijken. Zelfkennis vormt de basis:

• Waar komt mijn gedrag vandaan?
• Wat probeerde het ooit voor mij te regelen?
• En dient het me nog, of vraagt het om bijsturing?

Vanuit neuropsychologisch perspectief is dat logisch. Het brein kiest automatisch voor bekende patronen die ooit veiligheid boden. Pas wanneer je leert reflecteren, met rust en zonder oordeel, ontstaat ruimte voor alternatief gedrag.

Mentale kracht is daarmee geen kwestie van pushen, maar van afstemmen.

Topsportprincipes in het dagelijks leven

Hiervoor heb ik mijn inzichten uit topsport en coaching aan het dagelijks leven te koppelen. In topsport is dit al lang bekend:

• Presteren vraagt om herstel
• Groei ontstaat in de balans tussen belasting en ontspanning
• Reflectie is net zo belangrijk als actie

Diezelfde principes gelden buiten het stadion.
Rust nemen is geen zwakte, maar een vaardigheid. Het is vaak precies dát wat nodig is om patronen te doorbreken en duurzame keuzes te maken.

Kleine gedragsveranderingen, groot effect

Een terugkerend thema in deze aflevering Mentaal Goud is duurzaamheid. Geen rigoureuze make-overs, maar kleine, bewuste verschuivingen:

• gedrag dat je kunt herhalen
• keuzes die passen bij wie je nú bent
• experimenteren in plaats van forceren

Zo train je niet alleen nieuw gedrag, maar ook een groeimindset: het vermogen om te leren, bij te sturen en mild te blijven voor jezelf onderweg.

Waarom rust nemen soms het krachtigste is

Misschien wel het meest contrasterende inzicht uit deze aflevering: dat vooruitgang soms ontstaat door even niets toe te voegen.

Geen nieuwe doelen. Geen extra discipline. Maar vertragen, voelen en waarnemen.

Juist daar wordt zichtbaar welk gedrag automatisch is en waar je opnieuw kunt kiezen.

Luisteren, lezen en volgen

Deze aflevering van Mentaal Goud nodigt uit tot reflectie en herkenning. Niet alleen voor topsporters of leiders, maar voor iedereen die merkt dat oude patronen beginnen te wringen.

🧠 Alle inzichten en lessen rustig nalezen?
Volg Mentaal Goud via Mentaal Goud | Substack

🎙️ Mentaal Goud wordt gehost door Rudy Nicola, Instagram of LinkedIn. Een geweldige professional op gebied van podcast, interviewen en prestentatie.

📲 Volg Rogier Stam via Instagram of LinkedIn voor meer over neurocoaching, mentale kracht en gedragsverandering.